Анкета ПРОстройность

👤 О себе

Имя

Email

📏Замеры тела

Внесите показатели в см (вес в кг)

Рост

Вес (в кг)

Шея

Левое плечо

Правое плечо

Грудь

Талия

Низ живота

Ягодицы

Левое бедро

Правое бедро

Левая голень

Правая голень

🔬 Анализы и мониторинг

Сдавали ли вы анализы крови по направленному чек-апу?

Только до

И до, и после

Не сдавала

Ставили ли вы датчик мониторинга глюкозы?

Да

Нет

Если да — получилось ли исключить пики повышения глюкозы после приёмов пищи?

Каждый приём пищи должен вести за собой плавное повышение сахара и такое же плавное снижение

Да

Нет

🥗 Питание

Сколько приёмов пищи в день?

1

2

3

Более 3

Имеются ли перекусы в течение дня?

Да

Нет

Участвуете ли вы в марафоне Чистка?

Да

Нет

Насколько получилось внедрить принципы питания из марафона Чистка?

Полностью перешла на данный тип питания

Отчасти перешла на данный тип питания

Изредка возвращаюсь к такому питанию

Ещё не внедрила такое питание

Добираете ли вы норму воды в день?

Да

Стала пить больше, но нестабильно

Нет

🏃 Физическая активность

Как оцените свою физическую активность?

Практически отсутствует

Слабая

Средняя

Высокая

Сколько тренировок / активных прогулок в неделю?

0

1-2

3-4

5+

😴 Качество сна

Как изменилось качество вашего сна за время участия в интенсиве?

Значительно улучшилось: сплю крепко, легко засыпаю, утром чувствую себя бодрым и отдохнувшим

Скорее улучшилось: сон стал более стабильным, но иногда случаются пробуждения или лёгкая усталость

Никак не изменилось: сплю точно так же, как и до начала программы

Ухудшилось: тяжелее засыпаю, сон стал поверхностным или тревожным, не высыпаюсь

Свой вариант

💊 Добавки

Что из добавок вы включили в свой рацион?

Можно выбрать несколько

🧠 Психологическое состояние

Как оценивали своё психологическое состояние на старте интенсива?

Стабильно приподнятое, чувствую радость и подъём

Спокойное, ровное, нет сильных переживаний

Нестабильное, настроение часто и резко меняется

Сниженное, чувствую грусть, апатию или тревогу

Крайне подавленное, тяжело справляться с эмоциями

Свой вариант

Как оцениваете своё психологическое состояние сейчас?

Стабильно приподнятое, чувствую радость и подъём

Спокойное, ровное, нет сильных переживаний

Нестабильное, настроение часто и резко меняется

Сниженное, чувствую грусть, апатию или тревогу

Крайне подавленное, тяжело справляться с эмоциями

Свой вариант

Что внедрили в рутину для стабилизации ментального здоровья?

Можно выбрать несколько

Медитации
Массаж
Работа с психологом / психотерапевтом
Магниевые ванны
Арт-терапия
Дыхательные практики
Всё вышеперечисленное
Свой вариант

🎯 Итоговая оценка

Как сами оцениваете свой текущий результат?

Максимальный: ушли килограммы, объёмы и улучшилось качество тела

Хороший: ушёл лишний вес, но качество тела ещё нужно улучшать

Объёмы заметно ушли, хотя цифра на весах изменилась незначительно

Вес немного снизился, но визуальных изменений пока не замечаю

Никаких изменений ни в весе, ни в объёмах не произошло

Что является для вас самым сложным из программы?

Можно выбрать несколько

Изменить питание и пищевые привычки
Поставить датчик и научиться его считывать
Повысить физическую активность
Стабильно принимать добавки
Держать питьевой режим
Работать с ментальным здоровьем и психологическим состоянием

Ваш главный инсайт за квартал

Насколько вы готовы рекомендовать интенсив подругам?

1 — точно не буду рекомендовать, 10 — уже рекомендую

Я даю согласие на обработку моих персональных данных, в том числе данных о состоянии здоровья, в целях участия в программе «ПРОстройность» и анализа результатов.